COURS YOGA COLLECTIFS
LES COURS DE YOGA DURENT 1h15.
ILS SONT ACCESSIBLES A TOU.TE.S, PEU IMPORTE VOTRE AGE, VOTRE SEXE, OU VOTRE MORPHOLOGIE.
LES DEBUTAN.TE.S SONT LES BIENVENU.E.S.
CHOISISSEZ VOTRE PARCOURS EN FONCTION DE VOTRE PROFIL.
POURQUOI CHOISIR UN ACCOMPAGNEMENT PAR LE YOGA?
Le yoga est une pratique qui possède des vertus dans toutes les dimensions de la santé:
physique, mentale, émotionnelle, hormonale, énergétique.
Pour cette raison, le yoga est adapté à tous, il est bénéfique pour tous les âges, tous les sexes, toutes les constitutions.
Même si le cours est collectif, des options sont proposées afin d'adapter la pratique à la singularité de chacun.
Aussi, les cours que je dispense sont placés sous le signe de la bienveillance et de la convivialité.
QUELS SONT LES BENEFICES POUR SOI?
Pratiquer de manière régulière, le yoga aide à :
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réduire considérablement les troubles du sommeil, le stress
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apaise le système nerveux
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améliore la concentration et la créativité
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améliore l'interoception
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augmente la résistance face aux maladies ainsi que la fatigue mentale et physique
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renforce le système immunitaire
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soulage les douleurs en renforçant les muscles autour des articulations
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contribue à être davantage à l'écoute des besoin de son corps
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améliore la souplesse
Découvrez le planning sept-juillet
2024-2025
MARDI
19H30- 21H30
120 MIN
Atelier Yog'art
Hob Cheval Blanc,
Jossigny
JEUDI
19H-20H15
75 MIN
Yoga Fonctionnel
Salle municipale de Lesches
SAMEDI
11H30-12H45
75 MIN
Yoga Fonctionnel
Crossfit diversity, Montevrain
7 rue Edouard Buffard
DIMANCHE
9H30-12H00
Ateliers thématiques
Crossfit Diversity, Montévrain
9H- 19H30
Journée Yoga & Spa avec thématique
Neufmoutiers en brie
Trouvez la formule qui vous correspond
FORMULE DECOUVERTE OU REDECOUVERTE
Si vous avez besoin de plusieurs cours pour vous faire un opinion, cette formule est faite pour vous.
En 3 séances, vous disposerez de plus de temps pour vous initiez si c'est votre première fois ou pour découvrir une nouvelle approche si vous êtes pratiquant.e.s.
FORMULE
A LA CARTE
Avec la formule 12 cours ou 24 cours, vous disposez de plus de flexbilité et vous pouvez choisir vos cours en fonction des contraintes qui peuvent varier selon les périodes. Vous pouvez être réguliers tout en adaptant vos cours à vos disponibilités du moment.
FORMULE IMPACT
La formule impact est la plus économique. Si vous aimez la régularité, vous faites le bon choix. Si vous souhaitez retrouver ou maintenir une mobilité fonctionnelle et que vous souhaitez reprendre en main votre santé, qu'elle ne dépende plus d'un coach, vous êtes au bon endroit pour apprendre à mieux connaître vos singularités et adapter la pratique à votre corps, à vos besoins et à vos envies.
MA DEMARCHE
J'ai conçu deux cours différents, un dédié à des personnes ayant une activité physique très irrégulière, très faible, ou inexistante et un dédié à des personnes ayant une activité physique et ou sportive soutenue et intense.
POURQUOI?
Tout simplement, parce que j'estime que nous n'avons pas les mêmes besoins, ni les mêmes possibilités fonctionnelles.
La variable qui m'impose de créer deux cours distincts est donc liée à votre condition physique.
En effet, si vous êtes peu actifs physiquement, je mettrais l'accent aussi bien sur le renforcement musculaire que sur le relâchement puis l'étirement.
Au contraire, si vous êtes déjà très actifs physiquement, l'intérêt du yoga peut se porter initialement sur la conscientisation des zones contracturées pour y amener du relâchement, de l'allongement et de l'étirement. Malgré tout,
Le dénominateur commun est la recherche de l'homéostasie, de l'équilibre.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE YOGA?
Une séance type s'articule autour de 3 axes:
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Un sas de détente, de retour à soi, avec des pranayamas (modification du souffle) et ou meditation
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Un travail préparatoire de mobilité et étirements
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un enchainement de differents asanas (postures) qui developpent la souplesse, le renforcement musculaire ainsi que le lâcher prise
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une phase de relaxation avec ou sans voyage sonore
Selon l'énergie du groupe, une pratique douce ou plus dynamique sera proposée.
IDENTIFIER LE PARCOURS QUI VOUS CONVIENT
PARCOURS REPRISE ACTIVITE PHYSIQUE:
Les cours à LESCHES s'adressent à un public ultra-débutant en yoga et non sportif:
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Vous êtes concerné.e.s si vous n'avez aucune expérience du yoga ou une toute petite expérience. OU
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Vous êtes concerné.e.s si vous n'avez aucune pratique physique et sportive ou que vous avez une pratique sportive très irrégulière.
Cependant, certaines personnes ayant déjà une expérience de quelques années mais désireuses de pouvoir bénéficier d'un cours régulier en présentiel proche de chez elles, ont également rejoint ce cours.
PARCOURS SPORTIFS:
Les cours à MONTEVRAIN s'adressent à un public ayant une activité sportive très régulière (au moins 2 fois par semaine):
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Vous êtes concerné.e.s si vous faites du crossfit de manière hebdomadaire ou tout autre activité sportive/physique de manière très régulière (deux fois par semaine au moins). ET/OU
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Vous êtes concerné.e.s si vous avez déjà pratiqué au moins une année le yoga de façon régulière.